Осенний марафон: как убежать от сезонной хандры

Анна Харлампиди,

бизнес-аналитик

Сейчас я скорее более продуктивна, чем летом, потому что осенью атмосфера такая тёмная и серьёзная — это располагает к работе.

Я выделила несколько гипотез, почему так может быть. Во-первых, на эффективность влияет отсутствие жары. Когда более прохладно, проще сфокусироваться. Во-вторых, осень — время уютной, комфортной и деловой одежды. Так, летом выбираешь более открытые наряды, в которых на улице всё равно может быть жарко, а в помещении — прохладно из-за кондиционера. Появляются всякие раздражающие факторы: «слишком жарко, возьму айс-латте», «кондиционер дует в спину, пересяду куда-нибудь» и прочее. Зимой — такая же история только наоборот: снаружи — холодно, внутри — жарко, а вот осенью — самое то. Ничего не отвлекает, появляется ощущение уюта, заземления и концентрации. Нет желания распыляться: хочется сфокусироваться на одной задаче и спокойно её делать.

Что касается осенних привычек: я люблю брать «денежный кофе по четвергам», тем более, что корица у меня чётко ассоциируется с осенью. И ещё тыквенный латте — что может быть более осеннего? Именно он спасает меня в моменты, когда с утра на улице серость и слякоть, иа настроение — на нуле. Тогда я иду в кофейню, беру что-нибудь согревающее и гуляю. Это приятный утренний ритуал, помогающий мне взбодриться, настроится на работу и получить небольшой дофаминчик.

Александр Романов,

продуктовый дизайнер

Осень для меня — самое продуктивное время года. Дедлайны поджимают, хочется закрыть все задачи до Нового года и потом спокойно отдохнуть. На улице всё чаще серо и прохладно, гулять тянет меньше, зато фокуса больше.

В это время стараюсь начинать день с зарядки — она заменяет солнце, которого в Москве всё меньше. Добавляю витамин D3 и C — помогает сохранять энергию и не болеть.
Если утром ничего не хочется, просто начинаю делать. А потом обязательно чем-то себя радую — любимым завтраком, десертом или мелкой покупкой. Это как бонус за то, что не поддался лени.

Хеннинг Еста Стенхаммар,

коммерческий директор

Осень для меня — это время продуктивности. После того, как я зарядился энергией летом, осенью можно хорошенько поработать. В свободное время мне нравится погулять по лесу, чтобы насладиться золотой осенью и подумать о своём.

Иногда я просыпаюсь с чувством лени и раздражения, тогда мой единственный способ взбодриться — начать день с холодного душа!

Кристина Доронина,

Владелец продукта «Платформа»

Для меня осень — это время огня, потому что HR-ры возвращаются из отпусков, и работа кипит. Стресс нарастает, включается отсчёт: «Осталось всего Х дней до конца года, а нужно столько всего успеть!» Поэтому сентябрь, октябрь, ноябрь обычно очень активные на рынке труда и у HR-специалистов, и у нас.
Я очень люблю золотую осень! Если удаётся совместить визуальное наслаждение с какими-то рабочими задачами, то это очень вдохновляет. Природа меня в целом вдохновляют. Конечно, ближе к ноябрю становится не так приятно, но я нашла выход — дома мы обычно очень рано ставим ёлку, и это поднимает настроение. Включается обратный отсчёт до Нового года и появляется ощущение праздника.

Что касается осенних ритуалов — у меня день рождения осенью, поэтому каждый год я или устраиваю тусовку с друзьями, или просто делаю что-то кайфовое для себя такое. Но раньше у нас с подругами был весенний ритуал — ежегодно мы гоняли в Амстердам. Может и на осень получится что-то такое придумать.

Также вне зависимости от времени года я стараюсь просыпаться без будильника, и это реально помогает хорошо себя чувствовать. А ещё я не пью кофе, а утро обычно начинаю с чашки какао или масалы и чего-нибудь сладкого. Это отличный способ улучшить настроение: я ужасная сластёна, и если утро начинается с него — это прям кайф. Ну и конечно самое крутое — завтрак в постель. Это у нас регулярно, так что жаловаться не на что ;)

Павел Фёдоров,

стратегический аналитик

У меня осень не связана ни с замедлением, ни с продуктивностью. Вообще, не считая совсем коротких зимних дней, я не замечал за собой каких-то изменений в настроении, связанных с погодой или сезоном.

А вот продуктивность у меня очень завязана на настроении: когда хорошее — и работоспособность на высоте. А вот когда плохое… Могу делать только монотонные и рутинные задачи.

Я вообще в целом люблю осень, особенно сухую. Люблю выходить в лес или в пролесок и, собственно, бродить. Прямо пару-тройку часиков погулять, подышать, без телефона и спешки. У меня прям какое-то чувство романтики просыпается, когда идёшь, под ногами жёлтые опавшие листья, холодный сухой воздух, слегка влажная земля… Идёшь, идёшь, дышишь — для меня это словно перерождение. Видишь, как всё завядает, жухнет, но при этом предвкушаешь начало нового цикла.

В последнее время я жил недалеко от Тимирязевского парка — замечательное место для прогулок. А ещё Тропаревский лесопарк советую — большой, просторный, чувствуешь связь с природой там. И Лосиный остров, конечно, но это уже для любителей прям уйти в лес на весь день.

Если утром нет сил и настроения на работу мне помогает несколько вещей.

Первое — это выстраивание плана задач на день. Лучше прописать всё до мелочей: «сейчас я встану, умоюсь, приведу себя в порядок, сделаю завтрак, а потом сделаю то-то и то-то». Чёткое расписание помогает визуализировать наступающий день, представить, что всё уже сделано — так проще включиться.

Второе, что помогает, задать себе пару вопросов: «А что у тебя вообще плохого в жизни-то происходит? Если тебе плохо от мысли, что нужно идти на работу, то что тебя в ней может смущать, пугать, ограничивать?» Ответ многое может прояснить. И, если осознаёшь, что в сущности всё в порядке — немного отпускает, чувствуешь себя уже иначе.

И третье, наверное, попробовать осознать, что ты — сильная личность, у которой всегда есть выбор и персональная ответственность за этот выбор. Например, ты можешь прокрастинировать и ничего не делать, но что это тебе даст? А вот если ты эти же, условно, 15 минут потратишь на разминку, медитацию, чтение и будешь делать так каждый день, как тогда изменится твоя жизнь? 

Николай Медведь,

руководитель юридического отдела

У меня нет особых осенних ритуалов, но есть принцип: если всё лень и бесит, вспоминаю, что я профессионал, и просто иду работать. Осенью главное — не выпасть из ритма. Болезни и простуды сразу ставят в позицию догоняющего, а впереди всегда конец года, закрытие контрактов, новые задачи. Так что для меня осень — время держать себя в тонусе и не терять форму.

Александр Штанов,

СТО

Осень для меня — это пора, когда все возвращаются из летних отпусков и осознают количество задач, которые нужно закрыть «до конца года». Думаю, для большинства людей, работа которых связана с планами, осень — период вынужденной продуктивности. Вот и у меня так.

Из осенних ритуалов у меня один — носить с собой зонт.

Когда у меня нет сил и настроения работать, я всё равно собираю волю в кулак и иду в офис, ведь чипсы с энергетиками сами себя не оплатят ;)

Вообще я люблю тепло и не люблю холод, поэтому окончание лета для меня —  разочаровывающая вещь, требующая некоторой адаптации.

И, опираясь на 5 стадий принятия неизбежного, осень я могу описать одним словом — «принятие».